希望我不要轻易放弃.... +u+u !! XDD

最近开始一直想增肥...

哈哈.... 很多人应该很不爽,多数人都在减肥,我却想增肥....

有个朋友以前很肥的,现在练到很壮了...

看照片真的是吓到...

fb 一直share 蛋白粉 , protein powder...

有想过买来试下的...

但是对我来说,他壮的太过分了... XDD

我不想变那样, 所以没买来喝...

喝的话要开始锻炼，不然就浪费了..

加上要不停地锻炼,不然肌肉就松了...

大概两年,中五毕业停了跆拳道后没锻炼身体了...

以前的6块腹肌不见了...

中学是学跆拳道，体重最多只有52kg...

算是很轻了...

现在58-59kg 左右...

前天跟Housemates 到附近的公园，玩了一下,

练练肌肉，让我回到那种锻炼的感觉...

昨天和今天边看戏变玩哑铃...

2kg罢了... 两个一起拿，就4kg...

感觉肌肉有壮了一点...

haha... 心理作用吧...

整理了房间后，空间多了一些，

打算开始继续锻炼...

以前每个礼拜2次...

100下pumping, sit up,青蛙跳... 都不是问题...

现在应该做不到...

慢慢练回来吧...

其实有升级版的push up 和 sit up...

可以快速练出肌肉...

但是现在做100下的话，第二天可能起不到床...

升级版的push up ：

1.普通的姿势，push 上来时快速地在空中拍下手，快速把手放回地上。

2.普通的姿势，但是把双脚放在高处,让全身的重量集中在手臂.

升级版的sit up:

平躺，用力把双脚平举上，下来时不要动到地，继续举上....

这两个升级版动作，普通人做不到超过10下的...

明天开始锻炼...

对了，虽然不吃protein, 但是蛋白质还是很重要的...

注意饮食，多和水...

如果没意外的话,一两个月腹肌就出现了...haha...

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学校捐血活动又来了...

这两天找几个人一起去捐...

去捐咯....听说一包血可以救3条人命...

haha.... 可以救人，又可以换一些新血回来...

oi ! 去捐血 ！！！

【以下是转的】--- >

Benefit of Donating Blood
-Reduce risk of getting heart disease
-Enhance the production of new red blood cells
-Reduce the risk of getting high blood pressure
-Potentially reduce the risk of getting cancer
-Determine your blood type

You are Allowed to Donate Blood if

-Body weight is more than 45KG
-Have enough sleep more than 5hours
-Free from medical problem
-Do not take any medicine recently
-Free from free sexual intercourse
-Free from drug abuse
-Free from diabetes
-Free from homosexual and bisexual relationship
-Female can only donate their blood 5 days after period

=)

yzac@2011

6/3/2011

9:44pm